Способы, которые помогут выработать гормон счастья у женщин

По словам философа из Древней Греции Платона, ресурсы счастья нужно искать в себе, а не в других людях. Согласно результатам исследования, которое проводилось в 2008 году, были обнаружены конкретные наследеумые гены, которые отвечали за счастье на 50%. В случае, если у женщины нет заложенной способности радоваться, ее можно развивать. При этом, прежде, чем применять любые средства, нужно проконсультироваться врачом.

Организм человека вырабатывает гормоны, генерируемые мозгом и приносящие радостные чувства. От образа жизни женщины зависит их выработка.

На протяжении дня их уровень может уменьшаться или возрастать. К примеру, кортизол вырабатывается утром, а мелатонин – вечером.

Благодаря некоторым гормонам можно регулировать настроение, ощущение привязанности или избавления от боли. К ним относятся:

    серотонин – помогает регулировать настроение;
    окситоцин отвечает за привязанность и любовь;
    дофамин стабилизирует настроение;
    эндорфин облегчает боль, расслабляет.

Кроме этого, эстроген и прогестерон также влияют на настроение и эмоции женщины на протяжении критических дней.

Серотонин

Данный гормон помогает улучшить настроение, аппетит и память, а также избавиться от бессонницы. Из-за низкого уровня серотонина возникает депрессия. Согласно результатам исследования, до 90% данного гормона вырабатывается в кишечнике.

Способы выработки серотонина

Чтобы увеличить уровень серотонина, лучше всего выполнять физические упражнения. Даже небольшая прогулка поможет улучшить настроение, снижает стресс.
Нужно проводить под солнечными лучами около 20 минут. Благодаря ультрафиолетовым лучам, которые поглощаются кожей, вырабатывается витамин D. Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей вредно, однако небольшие «солнечные процедуры» каждый день помогут повысить уровень серотонина.
Нужно добавить в свой рацион пищу, богатую триптофаном (яйца, молочная продукция, сыр, овсянка, свекла).

Чтобы выработать «гормон любви»- окситоцин, нужно почаще обниматься, заняться йогой, устраивать еженедельно массаж.

Источник: rsute.ru